Kış saati uygulaması insan bedenini nasıl etkiler

kış saati - www.tuhafbilgiler.net

İnsan vücudu doğadaki değişimlere kendini uyarlamak için çok hassas, şaşmaz bir iç saate sahip. Üstelik bu iç saat birçok hücrede var. Bu saatin düzeniyse güneş ışığının göz dibinden beyne ulaşmasıyla sağlanıyor. Kan basıncımızdan vücut ısımıza, bağırsak hareketimizden uyku düzenimize kadar birçok otomatik fonksiyonumuz bu sayede hassas bir şekilde sürdürülüyor.

Uyanmamız gün ışığının beyne ulaşmasıyla uyku hormonunun (melatonin) azalmasına bağlı olduğundan 1 saatlik farklılık bile tüm sistemlerimizi olumsuz etkiliyor. Uyanma saatimizdeki 10-15 dakikalık farklılıkların bile önemli olduğu 40 dakikadan fazla farklılıkların ise beyin ve kalp üzerine çok olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor.

Saat farklılığını vücudumuz bir stres olarak algıladığından buna uyum sağlamakta zorlanıyor. Artan bazı hormonlara bağlı olarak kan basıncı artışı, kalp ritim bozukluğu ve kalp krizi riskimiz artabiliyor.

Yaz-kış saati ayarlaması nedeniyle ilk 1 hafta kalp krizi oranlarında yüzde 4 artış olduğu, dikkatsizliğe bağlı trafik kazalarının yüzde 6 arttığı ve bunun da ölümlere neden olduğu belirtiliyor. Öğrencilerin sınav başarı oranında düşüşler olduğunu gösteren çalışmalar da var. Mutluluk hormonu üretimindeki aksaklığa bağlı depresyon ve intihar girişimlerinde de artış olabiliyor.

Biyoritmin kış saatine daha kolay uyum sağlayabilmesi için birkaç gün önceden 10-15 dakika kadar daha geç yatın.

*Sabah da 10-15 dakika geç kalkmaya başlayın.
*Sabahları gün ışığı altında, güneş gözlüğü takmadan yürüyüş yapın.
*Sabah güneşle uyanabilmek için perdenizi aralık tutun.